1. 혈당 관리와 차마시기
당뇨 관리는 약을 먹거나 정도나 원인에 따라서 인슐린 주사요법 등의 의학적인 방법이 필요합니다. 그렇지만 식이관리나 운동법 등으로 복용약의 용량을 줄임으로써 스스로 자신의 몸이 혈당을 잘 관리 할 수 있도록 다각도로 도움되는 방법을 생각해야 합니다. 그러한 방법 중 하나는 식단관리와 더불어 혈당 조절에 도움이 되는 차를 마시는 것입니다. 차는 수세기 동안 치료적 특성으로 인해 인정 받아 왔으며 각종 연구에 따르면 특정 품종은 당뇨병 환자에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 본문에서는 당뇨병 관리에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려진 7가지 차를 살펴보겠습니다.
2. 당뇨에 도움이 되는 차 10가지
녹차
많은 문화권에서 주식인 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부합니다. 이 화합물은 인슐린 감수성 개선 및 혈당 수치 감소와 관련이 있습니다. 녹차에 함유된 폴리페놀은 포도당 흡수 조절에도 도움이 되므로 당뇨병 환자에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 일부 연구 결과에 의하면 매일 1~2잔의 녹차를 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 당뇨에 걸릴 확률이 낮게 나타났다고 합니다.
계피차
계피는 당뇨병에 잠재적인 이점이 있는 잘 알려진 향신료입니다. 활성 화합물인 신남알데히드는 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 뜨거운 물에 계피 스틱을 우려서 계피 차를 끓이면 향긋하고 진정되는 방식으로 이러한 잠재적인 이점을 즐길 수 있습니다.
카모마일 차
카모마일 차는 신경계에 대한 진정 효과로 유명하며 특히 당뇨병 환자에게 유익할 수 있습니다. 스트레스는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 일상 생활에 카모마일 차를 포함하면 스트레스와 포도당 수치를 모두 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
히비스커스 차
히비스커스 차는 시각적으로 매력적일 뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 이점을 제공할 수 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스의 안토시아닌은 인슐린 감수성을 개선하고 혈압을 낮추는 데 기여하여 당뇨병 관리 뿐 아니라 고혈압 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
생강차
설탕, 꿀 등을 넣지 않은 생강차는 당뇨에 좋습니다. 생각차는 당뇨 환자의 공복 혈당을 낮추어 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 생강차는 인슐린 저항성을 개선해주며 혈당을 조절하는 영향을 줄 수 있습니다.
홍차
종종 우유나 레몬과 함께 즐기는 홍차에는 인슐린 기능을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 잠재력이 입증된 테아플라빈이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 홍차가 겪는 발효 과정은 홍차의 고유한 특성에 기여할 수 있습니다.
빌베리 차
블루베리와 가까운 친척인 빌베리는 혈당 조절 개선과 관련된 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 또한 빌베리는 눈 건강에 잠재적인 이점이 있어 당뇨병이 있는 환우분들에게 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병은 눈 관련 합병증의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
둥글레차
둥글레차는 인슐린 저항성을 개선해주고 혈액 순환을 도와 당뇨병에 좋습니다. 둥글체하는 또한 혈관을 깨끗하게 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
루이보스차
루이보스차는 당뇨를 예방하고 혈장을 조절하여 당뇨 합병증의 위험을 줄여주는 효과가 있습니다. 루이보스차는 또한 마음의 안정과 체중 감량에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
돼지감자차
돼지감자에는 일명 ‘천연인슐린’이라고 불려지는 이눌린 물질이 풍부합니다. 이 때문에 당뇨 환자에게 가장 인기 있는 차 중 하나입니다. 돼지감자차는 혈당 상승을 방지하는 효과로 당뇨 환자들에게 도움이 됩니다.
3. 결론
이러한 차는 당뇨병 관리에 도움이 될 것으로 보이지만 기존 치료 계획을 대체하는 것이 아니라 보완해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 식단이나 생활 방식을 크게 변경하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 함께 당뇨병에 좋은 차를 일상에 포함시키면 전반적인 혈당 관리에 도움이 됩니다. 차만 마신다고 혈당조절이 되지는 않습니다. 무엇보다도 꾸준한 식단 조절, 운동과 함께 하세요.
좋은 차 많이 드시고 백세동안 행복하시기를 기원합니다.
당뇨, 이길 수 있습니다.