1. 간이 안좋을 때 증상
간건강의 중요성
인체는 서로 연결된 기관으로 이루어진 복잡한 시스템이며 각 기관은 중요한 역할을 합니다. 흔히 신체의 해독 센터라고 불리는 간은 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 간은 해독, 신진 대사 및 중요한 단백질 생산을 포함한 다양한 필수 기능을 담당합니다. 필터 역할을 하여 혈액에서 유해 물질을 제거하고 소화를 돕습니다.
간부전이란?
간부전은 정상적인 기능을 수행하는 간 기능이 심각하게 손상되었을 때 발생합니다. 이는 간 세포의 급성 손상 또는 점진적으로 악화되는 만성 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 간이 효과적으로 작업을 수행하지 못하면 개인의 전반적인 건강에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 간부전은 만성 알코올 남용, 바이러스성 간염, 지방간 질환, 특정 약물 및 자가면역 질환을 포함한 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.
2. 간이 안좋을 때 증상 10가지
1)황달
간부전의 가장 눈에 띄는 증상 중 하나는 황달입니다. 이 상태는 황색 색소인 빌리루빈의 축적으로 인해 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변합니다. 황달은 간이 빌리루빈을 효과적으로 처리하는 데 어려움을 겪고 있음을 나타냅니다.
2)붓기와 체액의 저류
간부전으로 인해 복부와 다리에 체액이 축적될 수 있습니다. 복수로 알려진 이 상태는 체액 균형을 조절하는 단백질을 생산하는 간의 능력 감소로 인해 발생합니다. 복부의 붓기와 불편감이 일반적인 증상입니다.
3)피로와 쇠약함
간부전은 지속적인 피로와 쇠약을 유발할 수 있습니다. 간은 에너지를 생산하고 영양소를 대사하는 데 중요한 역할을 합니다. 오작동하면 에너지 수준이 감소하고 전반적으로 기운이 없는 등의 현상이 생길 수 있습니다.
4)쉬운 멍과 출혈
손상된 간은 혈액 응고에 필수적인 응고 인자 생산을 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 쉽게 멍이 들고 경미한 베인 상처에도 출혈이 오래 지속되며 코피가 자주 날 수 있습니다.
5)소화 문제
메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 설사와 같은 소화 문제는 간이 소화 및 영양소 흡수에 미치는 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.
6)정신적인 변화
간부전은 뇌 기능에 영향을 미치고 간성 뇌병증으로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다. 이것은 혼란, 건망증, 집중의 어려움, 심지어 성격 변화를 초래할 수 있습니다.
7)갈색 소변 또는 하얀 대변
간부전은 소변과 대변의 색을 변화시킬 수 있습니다. 진한 갈색의 소변변은 과도한 빌리루빈의 표시일 수 있있고 옅은 대변은 담즙 생성이 감소했음을 나타냅니다.
8)피부 가려움
소양증으로도 알려진 심하게 가려운 피부는 혈류에서 독소를 효과적으로 제거하지 못하는 간 기능의 결과일 수 있습니다. 이 독소는 피부 아래에 축적되어 가려움증을 유발할 수 있습니다.
9)복통
간부전은 복부 불편감과 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 간 자체의 염증이나 복부에 체액이 축적되기 때문일 수 있습니다.
10)이유 없는 체중 감소
설명할 수 없는 체중 감소는 종종 간부전과 관련이 있습니다. 영양분을 대사하는 간의 역할이 손상되어 의도하지 않은 체중 감소로 이어집니다.
이상을 겪고 있다면 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 간 이상의 조기 발견은 무엇보다도 중요합니다.
3. 간건강을 위한 올바른 생활습관
간이 안좋을 때 증상을 겪지 않고 건강한 간을 유지하려면 어떻게 생활해야 하는지 알아보겠습니다.
1)복용하는 약 주의하기
불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있으므로 조심하십오. 처방된 양약과 한약, 건강보조식품과 생약 등도 간 손상을 일으킬 수 있으므로 복용에 유의하세요.
2)금주 또는 절주
지나친 음주는 심각한 간질환의 원인이 됩니다. 또한 과다한 음주 후 해장술이나 불필요한 약제의 추가 복용은 간 손상을 더욱 심화시키는 원인이 될 수 있으므로 삼가도록 합니다.
3)마시는 물에 유의하기
음식이나 식수가 간염 바이러스에 오염될 수 있습니다. 집 밖에서 마시는 물, 먹는 음식이 위생적인지 다시한번 확인하세요.
4)균형잡힌 식사
영양분이 어느 한가지로 치우치지 않게 골고루 균형잡힌 음식을 섭취합니다.
5)기름진 음식 피하기
튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 가집니다.
6)섬유질 섭취 늘이기
섬유소가 많은 음식들, 야채, 과일, 곡물을 많이 드십시오.
7)디저트는 조금만
너무 달고 지방 성분이 많은 후식이나 간식은 피하고 비만해지지 않도록 체중을 조절합니다.
8)무리한 다이어트 금지
무리한 체중감량으로 몸에 필요한 비타민이나 미네랄 성분, 영양분들이 부족해지지 않도록 주의하세요.
일주일에 1kg 이상 급격한 체중감소는 오히려 심한 지방간염 혹은 간부전증을 일으킬 수 있으므로 급격한 다이어트는 피해야 합니다.
9)꾸준한 운동
꾸준한 걷기나 가벼운 근력운동을 생활화 하세요.
10)적절한 영양제 섭취
밀크씨슬은 실리마린이라는 성분으로 간 세포를 활성산소로부터 보호하는 항산화 작용이 있어서 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
간 건강을 위해서는 위와 같은 생활 습관들을 실천하는 것이 매우 중요합니다.
4.결론
간건강을 유지하는 것은 우리의 전체적인 건강을 위한 핵심입니다. 균형 잡힌 생활방식을 실천하고 올바른 식단 선택을 하며 간 관련 문제에 대해 항상 주시하고 지식을 습득하는 것은 우리의 삶을 더욱 건강하고 활기차게 만들어줄 것입니다. 규칙적인 운동과 균형잡힌인 식단, 알콜 섭취 줄이기, 스트레스 관리를 잘해나가면 건강한 간을 유지할 수 있을 것입니다. 자신의 몸 상태를 예민하게 관찰하고 정기적인 건강검진과 전문의와의 주기적인 상담도 꼭 병행하세요.
다음에는 간에 좋은 음식과 간영양제에 대해서 알아보도록 할게요. 깨끗하고 건강한 간을 유지하며 백세를 행복하게 누리시길 바랍니다.